最近はスマートフォンの普及に伴い、眼を酷使することが日常的になっています。

私たちは近くを見るときには、無意識に眼の筋肉を使ってピントを調節しています。この力を『調節力』といいます。

調節力は10代がピークで、年齢とともに徐々に低下して60代以降はほとんどなくなってしまいます。

20代後半から30代前半では、調節力はピーク時の半分程度まで低下します。

眼鏡やコンタクトレンズ(以下CL)で視力を矯正すると、近くを見るときに裸眼以上の調節力が必要となります。

CLで矯正するレンズ度数は、日常生活に適した視力が出る『最も弱い度数』を選択することが基本で、視力1.2や1.5となるレンズ度数が最適とは限りません。

しかし

• 強いレンズ度数であっても、ある程度、調節力によって近くを見ることができるため、遠見視力の満足度のみでCLを装用している
  
• 乱視がある場合でも近視度数を強くすることで遠見視力が良くなるため、乱視を矯正しないままCLを装用している
  

ことがあり、本来必要とされるレンズ度数よりも強いレンズ度数で矯正している状態（過矯正といいます）の方がいらっしゃいます。近視を過矯正にすると、遠視の状態になります。

通常、スマートフォンを20cmの距離で見る場合には5.00Dの調節力を必要とします。

近視矯正に適切な度数が-2.00Dの場合に-3.00DのCLを装用（-1.00Dの過矯正の状態）すると、常に1.00Dの調節力を使い続けることになり、この状態でスマートフォンを20cmの距離で見ると6.00Dの調節力が必要になります。
30代の調節力は約6.00Dですので、20cmの距離でピントを調節することはできますが、すべての調節力の使い続けていることになります。

この状態が長時間続くと、眼精疲労・ドライアイ・頭痛などの症状につながると考えられます。

定期的に眼科でCLの検査を受けずに10代の頃から同じレンズ度数を使い続けていたり、遠くが見にくいからと度数を強くし続けると、過矯正になっている可能性もあります。